Allenamento Moderato

Cardio

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Estelle B

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

10 secondi

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Dumbbell High Knees

30 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

10 secondi

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Dumbbell High Knees

30 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

15 secondi

2 minuti

30 secondi

30 secondi

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