Allenamento Moderato

Burn

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball

Aggiunto da Rhett Mcabee

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

20 secondi

Governators

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

20 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondi

Rest

20 secondi

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

Rest

20 secondi

Bicycle Legs

45 secondi

Rest

20 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondi

Rest

20 secondi

Medicine-Ball Jackknife

45 secondi

Rest

20 secondi

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