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Allenamento Moderato

Upper

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Aggiunto da Rhett Mcabee
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 5 round
Alternating Bicep Curls
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7 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
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7 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
7 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
7 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
7 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
7 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Crunches
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30 secondi
Russian Twists with a Ball
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30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi
Rest
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45 secondi

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