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Exercises

Set 1: 2 round
One Arm Pull Up Left
One Arm Pull Up Left
30 secondi
One Arm Pull Up Right
30 secondi
Handstand
1 minuto
Wall Planche Hold
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
One Arm Chin Up Left
30 secondi
One Arm Chin Up Right
30 secondi
Plank
1 minuto
Crane
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
One Arm Pull Up Wrist Grab Left
30 secondi
One Arm Pull Up Wrist Grab Right
30 secondi
Wall Walk Ups
1 minuto
Floor Drags
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
One Arm Wrist Grab Chin Ups Left
30 secondi
One Arm Chin Up Wrist Grab Right
30 secondi
Arm Reaches Left
30 secondi
Arm Reaches Right
30 secondi
Arms L To Straight
1 minuto


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