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Allenamento Moderato

Back and Biceps (2)

Moderato   34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Brandon Raybern
 		    Aggiunto da Brandon Raybern
Back and Biceps (2)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Cable Rope Pull
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Cable crossover curl
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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