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Allenamento Moderato

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Moderato   13 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rachel Bruno
 		    Aggiunto da Rachel Bruno
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Cardio: Stepmill HIIT 15 min (1min on, 1min rest) burn 150 Calories

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Lat Stretcher
10 ripetizioni
Lat Stretcher
10 ripetizioni
Lat Stretcher
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Seated Low Ro
10 ripetizioni
Seated Low Ro
10 ripetizioni
Seated Low Ro
10 ripetizioni
Seated Low Ro
10 ripetizioni
Lat Pushdown
20 ripetizioni
Lat Pushdown
20 ripetizioni
Lat Pushdown
20 ripetizioni

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