Allenamento Intenso

Total Body

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Adam Smith

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

20 secondi

Set 2: 3 round

12 Reps Bench Press

12 Reps Bench Press

1 min 20 sec

12 Reps Barbell Bent-Over Rows

1 min 20 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 2 round

12 Reps Barbell Shoulder Press

12 Reps Barbell Shoulder Press

1 min 20 sec

15 Reps Shoulder Shrugs

15 Reps Shoulder Shrugs

1 min 20 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 2 round

12 Reps Barbell Bicep Curls

12 Reps Barbell Bicep Curls

1 min 20 sec

12 Reps Tricep Extensions

12 Reps Tricep Extensions

1 min 20 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

12 Reps Barbell Squats

12 Reps Barbell Squats

1 min 20 sec

12 Reps Barbell Deadlift

12 Reps Barbell Deadlift

1 min 20 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 5 round

Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

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