Allenamento Intenso

Week 1

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Mark Locke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Box Jumps

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 5 round

Boxing

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

20 secondi

Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

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