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Set 1: 1 round
Side Crunches
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1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Leg Raises
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1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Squat Thrusts
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1 minuto
Dead Bug Holds
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1 minuto
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

Set 2: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto


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Body
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Full Body
12 min 40 sec, Principiante

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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