Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Total Workout

Moderato   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stretching, Yoga, Pilates

Rita María
 		    Aggiunto da Rita María
Total Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Set 4: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondi

Allenamenti correlati

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sec, Moderato
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sec, Moderato
Daily Workout
Daily Workout
19 min 40 sec, Moderato
Workout
Workout
30 minuti, Intenso
My Workout
My Workout
10 minuti, Moderato
workout 3
workout 3
10 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Determined

Determined

Intenso 19 min  
Full Body  
Mikey No.1

Mikey No.1

Moderato 15 min  
Core  
Total Workout

Total Workout

Moderato 13 min  
Core  
Routine One

Routine One

Moderato 11 min  
Full Body  
Jey's Workout

Jey's Workout

Moderato 19 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis