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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto


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10 min 5 sec, Moderato


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