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Allenamento Moderato

Evening Go

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Tameica Salmon
 		    Aggiunto da Tameica Salmon
Evening Go
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondi
Basic Move
Basic Move
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
15 secondi
Skips with Backward Arm Circles
Skips with Backward Arm Circles
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Advanced Crane Sequence
15 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 secondi
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
15 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 secondi

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