Allenamento Intenso

Weekend Work Out

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Gladys Owobusingye

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

15 secondi

Split Squat Hops

Split Squat Hops

15 secondi

High Fives

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Set 2: 1 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Uppercuts

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Down Unders

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 secondi

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

15 secondi

Head to Knee

15 secondi

Cat Cow

15 secondi

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