Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Joseph Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Goblet Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Swing

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Goblet Squat

30 secondi

Rest

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Swing

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Goblet Squats

30 secondi

Rest

45 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Swing

30 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 secondi

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