Allenamento Intenso

Fat Burning Circuits

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Iain Scatchard

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 secondi

High Knees

45 secondi

Russian Twists

45 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Burpees

45 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Rest

35 secondi

Set 2: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

40 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

40 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Leg Raises

40 secondi

Squat Pulses

40 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

40 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

40 secondi

Cross Jacks

40 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

In and Outs

35 secondi

Ice Skaters

35 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 secondi

Bear Crawls

35 secondi

Flutter Kicks

35 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

35 secondi

Walking Squats

35 secondi

V-Sit Holds

35 secondi

Tricep Dips

35 secondi

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Intenso

10 min

Full Body

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