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Allenamento Moderato

Jump Core 2

Moderato   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
 		    Aggiunto da Aisha Marie 😊
Jump Core 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Jump Rope with Ali Shuffle
20 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuto
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 secondi

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Core   Jump Rope, Stability Ball

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