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Allenamento Moderato

Jump Core

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Aisha Marie 😊
 		    Aggiunto da Aisha Marie 😊
Jump Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

All you need is a jump rope or a rope if you don't have one and a fitness ball

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
15 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jump Rope With High Knees
Jump Rope With High Knees
15 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Jump Rope Left Single Legs
Jump Rope Left Single Legs
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
15 secondi

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