Allenamento Moderato

Combination

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Aggiunto da Bharath Hm

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

Set 1: 1 round

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 secondi

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

30 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondi

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 secondi

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

45 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

15 minuti

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

45 secondi

1 minuto

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1 ora 5 min 45 sec, Moderato

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Hustle & Hold

Intenso

6 min

Lower Body

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