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Exercises

Set 1: 2 round
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Pop Squats
Pop Squats
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Down Unders
Down Unders
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Pop Squats
Pop Squats
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Good Morning!
12 min 45 sec, Intenso
Totalbody
46 min 20 sec, Moderato


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