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Allenamento Moderato

Armen

Moderato   9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Boris Peters
 		    Aggiunto da Boris Peters
Armen
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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