Allenamento Intenso

Intensity Workout

Intenso Duration 1 h 29 m

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Paige Middleton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Set 2: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 minuti

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuti

Burpees

3 minuti

Set 3: 1 round

Lunges

3 minuti

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

3 minuti

Froggy Jumps

1 minuto

Clams

3 minuti

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minuti

Bird Dog

2 minuti

Squats

5 minuti

Set 4: 1 round

Push-Ups

2 minuti

Wall Push Ups

2 minuti

Arm Pumps

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minuti

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuti

Set 5: 1 round

Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Crunches

2 minuti

Leg Lifts

3 minuti

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

3 minuti

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuti

Russian Twists

2 minuti

Flutter Kicks

1 minuto

Set 6: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Leg Crossover Stretches

1 minuto

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