Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Alisha Franklin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Angel Arms

1 minuto

Set 2: 1 round

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 secondi

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Right Kettlebell Bicep Curls

30 secondi

Left Kettlebell Bicep Curls

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

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