Allenamento Intenso

Wheels

Intenso Duration 30 minuti

Aggiunto da Jake Nifoussi

Descrizione

Quads, hams and calves

Exercises

Set 1: 4 round

8 Back Squats Or Deadlifts

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

12 Leg Press Or Front Squats

45 secondi

12 Lunges Or Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

15 To 20 Leg Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 4 round

8 Romanian Deadlifts

30 secondi

Set 5: 3 round

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 secondi

12 To 15 Leg Curls

45 secondi

Set 6: 1 round

20 SHELC

45 secondi

Set 7: 5 round

15 To 20 Standing Calf Raises

40 secondi

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