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Allenamento Intenso

Arm Workout

Intenso   31 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    Aggiunto da Jon L
Arm Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Set 1: 3 round
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Forward Stretch
20 secondi
Left Forward Stretch
20 secondi
Right Toe Touch
20 secondi
Left Toe Touch
20 secondi
Sitting Toe Touches
20 secondi
Toe Touches
20 secondi

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