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Exercises

Set 1: 1 round
Single Leg Lifts
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
V-Hold
V-Hold
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Knee Pulls
Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Toe Touches
30 secondi
Heel Touches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Superman Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Hammer Kicks
30 secondi
Standing Oblique Crunches
30 secondi
Zig Zag
30 secondi
Figure Eights
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi


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