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Allenamento Moderato

Bye Bye Tummy

Moderato   12 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Medicine Ball

Clara Boone
 		    Aggiunto da Clara Boone
Bye Bye Tummy
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 secondi
The Heisman
The Heisman
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
15 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Twisting Lunges
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Butterfly
Butterfly
10 secondi

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20 min 48 sec, Moderato
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Full Body   Exercise Mat

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