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Allenamento Moderato

Basketball Booty

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Chair

Angel Rush
 		    Aggiunto da Angel Rush
Basketball Booty
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia
Descrizione

Okay so you want a round one? Awesome. This workout features exercises to work the glutes, hips, and core for a round and toned butt. Grab a medicine or basketball and get to it!

Exercises

Set 1: 1 round
Medicine Ball Side Step Squats
Pesi: Leggero
Medicine Ball Side Step Squats
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesi: Leggero
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Clams
Clams
45 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Leggero
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto

Set 4: 1 round
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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