Booty

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Angel Rush

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

A carefully sequenced workout to target and engage thigh and buttocks muscle groups. In this particular drill, each set has very few rest periods to ensure that you feel the burn. Timed exercises are meant to be performed with mindfulness of form and muscle engagement, stamina over speed. As the muscles activate and burn, visualize your perfect bum and power through!

Exercises

Set 1: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

10 secondi

15 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

10 secondi

15 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Fire Hydrants

40 ripetizioni

Donkey Whips

40 ripetizioni

Child's Pose

30 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Fire Hydrants

40 ripetizioni

40 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

1 minuto

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