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Allenamento Intenso

Blind Monk

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball

Jay Ninja
 		    Aggiunto da Jay Ninja
Blind Monk
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Balance plus stomach routine (Need a ball)

Exercises

Set 1: 1 round
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
40 secondi
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
40 secondi
Corpse
Corpse
25 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 sec
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
35 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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Sit Ups With Medicine Ball!

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Intenso 45 sec  

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