Allenamento Intenso

Killer

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Cara Bushnell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Spinal Flex

30 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Sit Throughs

30 secondi

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 secondi

Set 2: 1 round

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Left Lateral Leg Lifts

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Side Squats

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Side Lunge with Twist

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Pulse Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Inchworms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Circle of Joy

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Eagle Pose

30 secondi

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 secondi

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