Allenamento Moderato

Weight Loss

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Bjørka Ravnø

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 secondi

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 secondi

Quad Stretches

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Set 2: 1 round

Lotus Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

1 minuto

Rest

1 minuto

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuto

Rest

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Rest

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Legs Up Position

Legs Up Position

15 secondi

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 secondi

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

15 secondi

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

15 secondi

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