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Allenamento Moderato

Moderate Weight Loss

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Yaritza Aguado
 		    Aggiunto da Yaritza Aguado
Moderate Weight Loss
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Roll Downs
Roll Downs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Foot Rotations
15 secondi
Exhale
Exhale
15 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
15 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi

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