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Allenamento Moderato

Moderate Weight Loss

Moderato   25 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Wall, Foam Roller

Cassidy Mcleod
 		    Aggiunto da Cassidy Mcleod
Moderate Weight Loss
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
30 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondi
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 secondi

Set 2: 1 round
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Sentadillas
Sentadillas
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Horse Stance with Clasped Hands
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi

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