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Exercises

Set 1: 1 round
Crossing Arms
30 secondi
Streach To Toes
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
35 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
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30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 secondi
Corpse
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Squats
Squats
45 secondi


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Daily
6 minuti, Principiante
Tuesday
8 min 15 sec, Moderato
Long
6 min 40 sec, Moderato
Total Body
28 minuti, Moderato
7 Minute
5 min 20 sec, Moderato
7 Minutes
23 minuti, Intenso


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Core   No Equipment

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