Allenamento Moderato

Challenge- Set One

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Tiffany Crowder

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Set 1: 2 round

Jumps

15 secondi

Side to Side Jumps

Side to Side Jumps

15 secondi

Back And Forth Jumps

Back And Forth Jumps

15 secondi

Set 2: 1 round

Pop Squats

1 minuto

Rest

10 secondi

Pop Squats

1 minuto

Set 3: 2 round

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 2 round

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 6: 2 round

Step Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondi

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Walk

5 minuti

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