Monday

Moderato Duration 30 minuti

Aggiunto da Chris Stl

Descrizione

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Squat Jumps

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

10 secondi

High Knees

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Lunge to Shoulder Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Ball Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Oblique Ball Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Oblique Ball Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 secondi

Rest

10 secondi

Ab Ball Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

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