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Allenamento Intenso

Sweat

Intenso   11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Stephanie Cashford
 		    Aggiunto da Stephanie Cashford
Sweat
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Set 1: 1 round
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 secondi
Step Ups
Step Ups
45 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi

Set 2: 1 round
Star Jumps
Star Jumps
50 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi

Set 3: 1 round
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
50 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
55 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 secondi
Wrist Stretches
55 secondi

Set 4: 2 round
Lengthening Stretches
8 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
8 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
8 secondi

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