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Allenamento Moderato

Get Up

Moderato   42 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Aggiunto da Rhett Mcabee
Get Up
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Shoulder Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Torso Rotations with Medicine Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Arms
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10 min 30 sec,
Arms;1
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