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Allenamento Moderato

Time To Work

Moderato   42 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Aggiunto da Rhett Mcabee
Time To Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
25 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 secondi
Governators
Governators
25 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
25 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
25 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
25 secondi
High Knees
High Knees
25 secondi
Carioca
Carioca
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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