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Allenamento Moderato

Lets Go Get It

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Aggiunto da Rhett Mcabee
Lets Go Get It
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Farmers Walk
Farmers Walk
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
25 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 4 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
25 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
25 secondi
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 secondi

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
25 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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