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Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
30 secondi
2 minuti


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8 min 15 sec, Intenso


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