Allenamento Moderato

Short Weights

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Chris Beale

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

12 Dumbbell Squats

12 Dumbbell Squats

40 secondi

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 secondi

Transition

10 secondi

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 secondi

Transition

10 secondi

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 secondi

Transition

10 secondi

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 secondi

Transition

10 secondi

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 secondi

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