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Allenamento per Principianti

monday workout

Principiante   9 minuti

Aree target: Legs, Core

Cassandra Winsett
 		    Aggiunto da Cassandra Winsett
monday workout
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

Set 1: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 secondi

Set 2: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 secondi
Chest Openers
Chest Openers
35 secondi
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 secondi
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 secondi

Set 3: 1 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
35 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 10 sec
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto

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