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Allenamento Moderato

Warm Ups

Moderato   9 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Bridgitte Dabrowski
 		    Aggiunto da Bridgitte Dabrowski
Warm Ups
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Good to start your day off with ::-)

Exercises

Set 1: 1 round
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 secondi

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Warm up part 1
Warm up part 1
4 min 40 sec, Moderato
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