Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante Duration 4 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Serhii Viskushenko

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Set 2: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

20 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

20 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondi

30 secondi

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