Allenamento Intenso

Volleyball Training

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Piper Anderson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Getting ready for volleyball try outs

Exercises

Set 1: 1 round

Jogging

3 minuti

Jump Rope

2 minuti

Stretch

5 minuti

Push-Ups

5 minuti

Tricep Dips

2 minuti

Bicep Curls

2 minuti

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuti

Milk Jugs

2 minuti

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minuti

Dumbell Shoulder Press

Dumbell Shoulder Press

2 minuti

Chest Arm Cross

2 minuti

Dumbbell Bench Press

2 minuti

Step Up Hop

2 minuti

Side Shuffles

2 minuti

Ladder

5 minuti

Core

5 minuti

Hitting Attack

5 minuti

Rope Jumps

30 secondi

Rope Jumps

30 secondi

Rope Jumps

30 secondi

Bench Explosions

2 minuti

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

5 minuti

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