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Allenamento Intenso

Workout #5

Intenso   17 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Kelly R.
 		    Aggiunto da Kelly R.
Workout #5
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 3 round
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Pesante
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Pesante
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni

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Offffffff
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Warm Up
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