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Allenamento per Principianti

Arms/Shoulders

Principiante   5 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Kaitlin Cordova
 		    Aggiunto da Kaitlin Cordova
Arms/Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 secondi
Dumbbell Full Can
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 secondi

Set 3: 1 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi

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