Boxing

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Deanne Carter

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Weighted boxing

Exercises

Set 1: 1 round

30 X Crossover Punches

50 secondi

Star Jumps

30 secondi

30 X Hookover Punches

50 secondi

Star Jumps

30 secondi

30 X Crossover Punches

50 secondi

Rest

40 secondi

Set 2: 2 round

20 X Squat Kicks

1 minuto

High Knees

40 secondi

50 X Punches

1 minuto

High Knees

40 secondi

Slow Punches

20 secondi

Fast Punches

20 secondi

Slow Punches

20 secondi

Fast Punches

20 secondi

Slow Punches

20 secondi

Fast Punches

20 secondi

High Knees

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 3 round

Punches On Your Back

50 secondi

Crunches

30 secondi

20 X Overhead Punches

30 secondi

Leg Swings

30 secondi

20 X Punches

50 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Punches On Your Back

50 secondi

Crunches

30 secondi

20 X Overhead Punches

30 secondi

Leg Swings

30 secondi

20 X Punches

50 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Set 4: 1 round

Walk

3 minuti

Stretch

3 minuti

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