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Set 1: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Set 3: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 20 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 20 sec

Set 5: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Set 6: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 min 20 sec
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 20 sec
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi


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